Creatina faz cair o cabelo? O que a ciência já sabe, e o que ainda não sabe

A dúvida também foi tema de uma reportagem da GQ americana, publicada em agosto de 2026. Para responder à pergunta, porém, é preciso separar o que se observou nos hormônios do que foi realmente medido nos cabelos.

Até hoje, não há comprovação de que a creatina cause queda de cabelo. A suspeita nasceu de um estudo de 2009 que mediu hormônios, mas não examinou os cabelos. Em 2025, um ensaio que examinou os fios não detectou piora com a creatina nas condições avaliadas. O resultado é tranquilizador, mas não responde a todas as situações de uso.

De onde veio a suspeita

Em 2009, pesquisadores sul-africanos deram creatina a jovens jogadores de rúgbi, de 18 e 19 anos, por três semanas². O protocolo começou com uma fase de carga de 25 g por dia durante uma semana, seguida de 5 g por dia. Cada atleta passou por um período com creatina e outro com placebo, separados por uma pausa.

A testosterona não mudou de forma significativa. Já o DHT (di-hidrotestosterona), um hormônio produzido a partir da testosterona, subiu 56% após a primeira semana e terminou 40% acima do início².

O DHT importa porque participa da calvície comum, a alopecia androgenética. Em pessoas com predisposição genética, os hormônios masculinos fazem certos folículos do couro cabeludo encolherem aos poucos, até produzirem apenas fios finos³. Os autores de 2009 lembraram essa ligação e pediram mais estudos². Foi o bastante para a suspeita ganhar a internet.

Mas o estudo mediu hormônios no sangue, não queda de cabelo. Os valores de DHT permaneceram dentro da faixa de referência citada por pesquisas posteriores⁴. Isso ajuda a contextualizar o aumento, mas não permite concluir o que aconteceu com os cabelos, que não foram avaliados.

O que mudou quando examinaram os fios

Em 2025, um ensaio clínico voltou a medir os hormônios e, pela primeira vez, examinou os cabelos⁴. Pesquisadores do Irã, do Canadá e dos Estados Unidos sortearam homens de 18 a 40 anos que já treinavam musculação. Parte deles tomou 5 g de creatina por dia, e a outra parte um pó sem efeito (placebo), por 12 semanas. Nem os participantes nem os avaliadores sabiam quem tomava o quê.

O estudo foi concluído por 38 homens, e 37 tinham dados disponíveis para a avaliação dos cabelos⁴. Além de dosar testosterona e DHT no sangue, dermatologistas fotografaram o topo da cabeça com equipamento de ampliação digital. Mediram número de fios, densidade, espessura e proporção de fios em crescimento e em repouso.

Não houve diferença estatisticamente significativa entre os grupos, nem nos hormônios, nem em qualquer medida dos cabelos⁴. Na comparação entre o início e o fim das 12 semanas, não foi detectado aumento de DHT associado à creatina. Segundo os autores, a diferença em relação a 2009 pode estar ligada ao método: o novo estudo não usou fase de carga e durou mais tempo⁴.

O que ainda falta saber

O ensaio de 2025 é pequeno e curto, e os próprios autores apontam limites. Só participaram homens. O histórico familiar de calvície não foi registrado: isso não significa que ninguém tivesse predisposição, mas que essa condição não foi analisada. E o DHT foi medido apenas no sangue, não no couro cabeludo⁴. Essa lacuna limita o entendimento do mecanismo local, embora os fios tenham sido avaliados diretamente. Os resultados também não se aplicam automaticamente a pessoas mais velhas, a usos mais longos ou a doses maiores.

Há ainda a questão da independência. O artigo saiu na revista da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva (ISSN), entidade que, segundo a declaração dos autores, pode ser patrocinada por empresas que fabricam e vendem suplementos. Um dos autores é diretor-executivo da ISSN, e outros prestam consultoria a marcas de creatina. O artigo declara não ter recebido financiamento específico e agradece o apoio do representante oficial da marca cuja creatina foi usada, sem detalhar em que ele consistiu⁴. A revisão de 2021 utilizada nesta reportagem foi publicada na mesma revista, por pesquisadores com vínculos semelhantes¹.

Declarar vínculos é uma exigência das revistas científicas, e os vínculos não indicam, por si só, que o resultado esteja errado. O ponto é outro: até o fechamento desta reportagem, não localizamos uma repetição do ensaio por um grupo sem essas ligações.

A American Hair Loss Association, associação americana dedicada à queda de cabelo, publicou um comentário que critica a duração curta, o número pequeno de participantes e a ausência de medida do DHT no couro cabeludo⁵. É uma análise institucional, não um novo estudo, mas levanta perguntas que pesquisas futuras precisam responder.

Percebi queda: e agora?

A queda percebida pode ser real. O que a sequência dos acontecimentos não demonstra, sozinha, é a causa. Começar a creatina e notar queda na mesma época não prova que uma coisa levou à outra, porque a calvície comum e outras formas de queda podem surgir por conta própria.

Quem percebe queda, afinamento ou entradas deve procurar avaliação médica, em vez de apenas suspender o suplemento ou culpá-lo. Na consulta, vale informar todos os suplementos, medicamentos e outras substâncias em uso, para que a investigação considere todas as possibilidades.

Em resumo, os dados disponíveis não justificam apresentar a creatina como causa comprovada de queda de cabelo. Também não autorizam transformar um resultado tranquilizador em garantia para qualquer pessoa e qualquer duração de uso. Faltam estudos mais longos, independentes e que incluam mulheres e pessoas com predisposição.